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近年來在台灣戶外運動如路跑、三鐵、衝浪等愈來愈興盛。有鑑於炎夏將至，亞東醫院急診醫學部醫師張華升提醒，民眾在運動時應提高警覺，做好防護措施，玩得開心，同時避免熱疾病纏身。人體在運動時會產熱，並透過心血管系統把熱能經由血管送至體表，藉由皮膚排汗及蒸散把熱排出體外。一旦環境溫度及濕度太高，或是身體因劇烈運動過度產熱，造成熱量產生超過排出的速度，就容易造成所謂的「熱疾病」。俗稱的「中暑」其實只是熱疾病的其中一種。在炎熱的環境下長時間持續的活動，如：跑馬拉松、登山、騎長途腳踏車等，容易引發熱疾病。張醫師表示，老人、小孩、慢性病患者，或平常少從事戶外活動者等，其得到熱疾病的風險更高。另外，酗酒、睡眠不足、肥胖，或使用特殊藥物也會增加熱傷害的風險。當出現熱疾病時，應立即停止運動，並且把患者移至蔭涼通風處。若患者意識清醒，可給予稀釋之電解質補充液或加少許鹽的冷開水(不可含有酒精或是咖啡因)；若患者意識不清，不可給予飲水，避免嗆入呼吸道。如何預防熱疾病？醫師表示，1.儘量避免在極端高溫或是太陽最炙熱的時段從事戶外運動。2.穿著淺色、寬鬆且透氣的衣物以利排汗並減少吸收太陽的輻射熱；撐傘或戴遮陽帽可減少太陽的直接照射。3.運動前應確保身體狀況良好，若有生病服藥、睡眠不足、喝酒等情形應避免在高溫下從事運動。4.運動強度應循序漸進，每10～20分鐘應有短暫休息；運動中若感到疲倦、頭痛、抽筋、頭暈、噁心等，應立即停下來休息。5.在運動前、中、後應適量補充水分和電解質。輕度運動且無明顯喘或流汗可單純補充水分就好；劇烈活動且大量流汗時則可考慮喝市售運動飲料等含電解質的溶液，或是在喝水之外額外吃一些鹹的點心補充鹽分。很多市售運動飲料會同時添加糖分及人工香料，一般民眾若非從事大量流汗的劇烈運動，不必刻意補充特定飲料，白開水反而是更好的選擇。那又什麼時候該補充水份呢？醫師表示，在運動前30分鐘，就應該先補充水分300至500毫升；在運動過程中，每經過20分鐘，應該再補充水分100至200毫升；運動後，再充分的補充水分喝水不但可以用來補充運動後流失的汗水，還可以促進腸胃蠕動、維持正常體溫等。每天攝取足夠的水，也是養成健康生活習慣的重要方法。

中國時報【呂佳蓉╱北京報導】港媒《南華早報》引述消息人士報導，大陸國家主席習近平與美國總統川普月底在大阪G20的會晤，將重演去年12月的阿根廷G20時的會晤模式，可能以共進晚餐的形式安排會面。一般認為，兩人的見面不但將決定貿易戰休戰或進一步升級，更會影響全球經濟的表現。可能以晚餐形式安排習川會預計將於28日和29日在日本大阪舉行的G20領導人峰會期間舉行。大陸外交部發言人耿爽在11日的例行記者會上表示，陸方注意到近一段時間以來，美方多次公開表示，期待安排中美兩國元首在二十國集團大阪峰會期間舉行會晤；如果有這方面的消息，會做及時發布。川普似乎對達成協議比較在意，他發推文表示，若在G20無法見到習近平，將提高剩下的3000多億陸產品的關稅。華盛頓智庫戰略與國際研究中心(CSIS)中國力量項目主任葛萊儀(Bonnie Glaser)表示，川普有關威脅表明，他仍然希望動用關稅給北京施加壓力，重啟貿易談判。川普稱習不見就加稅她說：「聽起來川普總統非常在意他與習近平的會面，並希望動用各種手段來說服習近平在20國集團峰會間隙與他會晤。」習近平最近與俄羅斯總統普丁出席聖彼得堡國際經濟論壇時表示，川普是他的朋友，相信他不願意將中美之間割裂；他還強調，儘管大陸與美國現有一些貿易摩擦，但中美之間已是「你中有我、我中有你」。習近平的談話顯然態度較為友善，而從五月中旬到至今，《人民日報》署名文章「鐘聲」幾近每日一評美方，重炮轟擊美方的極限施壓手法。新華社刊發一篇「讓『投降論』成為過街老鼠」的評論後，引起大陸社會廣泛關注，也意味著大陸官方和民間在對美貿易議題上越加強硬。習近平稱川普「朋友」被解釋成願意和川普繼續保持接觸，對協商和達成協議仍留有餘地。3部委調研稀土釋訊號不過，大陸同時也釋放了強硬的訊息。大陸國家發改委最近聯合工信部，自然資源部到內蒙古，江西，福建，湖南，廣東，廣西，四川等地對稀土展開調研。大陸的媒體表示三部委到多地進行稀土等戰略性礦產資源的調研，力度空前，稀土價格有望繼續上漲。稍早，大陸曾暗示絕對不容許其他國家利用稀土牽制中國的發展，被廣泛視為美國制裁華為的反擊。外界關注中美貿易戰大阪的習川會，是否會讓兩國關係出現轉機。7月1日將迎來中共黨慶，分析指出，雙方領袖會面導致兩國關係迎來緩和或加劇惡化皆有可能，也就是G20峰會是決定陸美關係的拐點，也是觀察中美兩大國經貿關係的關鍵時刻。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）脾臟是另一個沉默的器官，若突然出現貧血、臉色蒼白、倦怠、骨頭疼痛、經期血流量大增或傷口出血不易止血等症狀時，應盡速至醫院抽血檢驗，才能把握黃金治療期。68歲吳先生因倦怠並伴隨偶有腹部脹痛，到肝膽胃腸科看診，醫師詳細查問生活史，平時沒有抽菸或喝酒習慣，也沒有得過慢性B型或C型肝炎，雖沒有發燒或感冒但胃口減低、體重略降、明顯的體力變差，爬沒幾階樓梯便有點喘，且左側腹部感到頓頓而非尖銳難忍的疼痛。經門診理學檢查發現眼瞼內側結膜略白，身上並沒有肝硬化的臨床表徵（如黃疸、手掌紅斑、前胸蜘蛛痣等），當天緊急做的血液檢驗發現，肝腎功能正常但血色素僅8.8（正常男性成人應至少13.0），此外，白血球為27,800（正常男性成人應為5000-10000左右），血小板數為51,000（正常男性成人應為140,000-400,000左右），顯見血球數量異常，已為中度貧血。幾年前影視明星高凌風便是出現了類似症狀。安排腹部超音波檢查，發現明顯脾臟腫大但無肝硬化或肝臟腫大現象，回憶起過去在醫院實習的時候，學長曾說過：「單純的脾臟腫大，永遠要想到是血液科的疾病」。於是當天將吳先生的血液做抹片檢查，在顯微鏡下的診斷確診為白血病，俗稱「血癌」，吳先生後來轉診至台大血液腫瘤科，經骨髓穿刺檢查並且進入治療階段，幾個月後吳先生再次回到門診，雖然頭髮變少了但是精神奕奕！多數患者不易於第一時間確診，且血癌患者白血球變異速度快，惡化如光速般疾速進展，嚴重者甚至2周內癌細胞增至1千倍，提高感染風險，倘若未即時治療，嚴重恐喪命！請勿輕忽須尋求專科醫師，提供您必要的醫療協助

中國時報【陳君碩╱綜合報導】香港「反送中」遊行後，《逃犯條例》仍將於12日送立法會二讀，讓香港各界發起罷工表達抗議，不過香港立法會主席梁君彥11日表示，會議時間會有彈性，將預留66個小時供審議，預定20日才表決。對於民間醞釀罷工，香港特首林鄭月娥感性喊話，不願見到有光明前景的年輕人，被政治化的事件影響前途，「鼓吹這樣的激烈行為對年輕人有何好處？」香港立法會12日恢復修訂《逃犯條例》二讀辯論，立法會主席梁君彥表示，考慮各個因素後，將預留66小時審議法案，5小時為質詢時間，61小時為審議時間，預定下周四（20日）表決。梁君彥說，其他具爭議性的議案，審議時間也比這次少。像先前的「一地兩檢」法案僅使用38小時審議，「逃犯條例」修正案的66個小時「已經十分寬鬆」。反送中遊行後，香港民間發起罷工、罷市、罷課的「三罷」行動，香港特首林鄭月娥11日對此表示，在10日凌晨警方和示威者的衝突中，看到許多只有十幾歲的年輕人涉及激烈行為。她說，面對這重要的政策議題時，「將年輕人推到前面，進行激烈行為，是文明社會都不願見到的。」「反送中」遊行持續引起國際關注，美國國務院發言人歐塔加斯表達「嚴正關切」，認為一國兩制框架持續遭到侵蝕，對香港在國際事務中長期建立的特殊地位帶來威脅，她也擔憂修訂案缺乏程序保障，可能破壞香港自治，對香港長期以來的人權、基本自由與民主價值觀保障帶來負面影響。針對美國務院的說法，大陸外交部發言人耿爽11日表示，香港事務純屬中國內政，任何國家、組織和個人都無權干涉。對美方就香港事務不斷說三道四表示強烈不滿和堅決反對。

中國時報【周毓翔、張理國╱台北報導】行政院長蘇貞昌4月8日大規模調整公股行庫高層人事，未料一銀總經理蔡麗雪日前突因病請辭，行政院趕緊核定前總經理鄭美玲回任。立法院國民黨團昨痛斥蘇貞昌安排公銀人事如同兒戲，還敢指揮放貸，架空財政部；蘇貞昌眼中只有政治，沒有專業，任由民進黨派系分贓推薦，如同太上董事會，無法無天。對此，行政院發言人Kolas Yotaka表示，藍委的批評是無中生有，並非事實；政院是拚經濟的政府，有心人不要扭曲事實。國民黨團總召曾銘宗表示，蔡麗雪真正上班才35天，就以工作壓力太大，健康理由而請辭，行政院立刻核定鄭美玲回任，對公股銀行總經理的任用如同兒戲，簡直是胡搞亂搞，不但對不起一銀7千位員工，也不尊重投資股東，財長蘇建榮竟說人事不是由他推薦，那是誰推薦呢？曾銘宗指出，蘇貞昌曾在5月24日召集八大行庫董事長、總經理，交代貸款任務，每行庫一年內須增加2500家至3000家的企業貸款，此舉不但侵害行庫董事會的權責，也有違公司治理原則，屆時如產生呆帳，是否由行政院負責？行政院直接召集公股行庫交代任務，形同架空財政部權責，置財政部監督權責於何地？國民黨立委費鴻泰也質疑，行政院長直接指揮官股銀行董事長、總經理，要求公銀必須貸款50萬元給中小企業，每家公銀分配的額度是2000至3000家，這不是為選舉「製作」政績嗎？蘇貞昌是否應該說清楚、講明白？國民黨立委吳志揚也質疑蘇行政不中立，蘇貞昌藉新媒體的推播、與蔡英文同台等機會，不斷輔選黨內初選。他還點名行政院副院長陳其邁，署名寄發初選動員「顧電話，挺小英」等簡訊給民眾，簡訊費用從何而來？他批評蘇、陳兩人近日醉心黨內權鬥之程度，只讓人民瞠目結舌。

中國時報【吳堂靖╱台北報導】台北景點玩膩了嗎？台北市觀傳局推出「尋找台北城市玩家」，祭出高額獎金及豐富好禮，號召民眾以圖文及影音上傳特色遊程，挖掘更多見台北不同角落的故事，活動即日起至7月10日止，凡徵件成功就有機會獲得好禮，前三名另頒發獎金，歡迎民眾踴躍參與。台北101、陽明山、西門町等北市景點，每年吸引眾多國內外旅客朝聖，為了探索更多北市遊玩行程，北市觀傳局邀請城市玩家，以圖文及3分鐘內的影音，上傳獨特遊程及祕密景點，帶領民眾認識未知的台北，分享北市獨一無二的美。觀傳局城市旅遊科長朱品澤表示，活動鼓勵民眾用創意視角記錄珍藏的遊程，希望透過每個玩家獨特的視野，設計出別具特色的遊程，歡迎熱愛旅遊的本國民眾及居住台灣的外國人踴躍參與。活動徵件即日起自7月10日中午止，屆時將舉辦票選活動，選出台北前十大最具人氣的台北城市玩家路線，前三名將分別獲頒2萬、1萬5千、1萬元獎金，另有優勝及佳作獎項，詳情可上台北城市玩家官網查詢。徵件期間，前30名投稿成功者，即可獲得萬華及松山運動中心泳游池及健身房旅人貴賓健身體驗券乙組，另在徵件期間投稿成功者，還有機會獲得酒店住宿券、mizuno商品禮券、尚朋堂專屬好禮、城市玩家專屬背包等大獎。

當早餐沒吃時，往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量，反而吃進更多東西，導致體重不減反增。因此，維持三頓正餐是體重控制的重要原則。可以這樣做：一、全穀不可少：儘量選用全穀雜糧取代白米白麵等精製的食物，例如胚芽米飯糰、全麥麵包、雜糧饅頭取代白米飯糰、白土司、白饅頭。二、奶類一定要：我國「國人每日飲食指南」建議，每人每天喝到1.5杯的低脂奶（一杯240c.c.）以獲取充足的鈣質，讓牙齒、骨質發育更好。三、蔬果就是寶：我國「國人每日飲食指南」建議，每人每天攝取至少3份蔬菜、至少2份水果，以獲得蔬果中含量豐富的纖維、維生素和礦物質。早餐增加蔬菜水果的選用，例如在三明治中多夾一些蔬菜、選擇現榨蔬果汁等。四、油炸物去掉：食物油炸後增加了許多熱量，但沒有增加營養價值。避免油炸類的食物，例如炸雞塊、炸薯餅等，可以選擇現烤吐司或是三明治，像是選擇烤雞排三明治就比炸雞排更健康。純油炸麵粉製品，如甜甜圈、炸雙胞胎等，則是營養價值不高的空熱量食物。另外，若是在豆漿店挑選早餐，要盡量避免油條、燒餅，以減少油脂與熱量的攝取。衛生福利部國民健康署表示，早餐可再搭配牛奶1杯（約240mL）增加鈣質攝取，或是無糖豆漿1杯（約190mL）或小瓶裝無糖或減糖的優酪乳（210mL），每天更換食用。（記者鍾佩芳）

天主教中華聖母基金會透過影像「用愛，擁抱孩子」偏鄉課輔服務影片，呈現孩子及家庭的故事，影片中傳達他們面對生活最真實的聲音，希望喚起大眾對於偏鄉兒童的重視。在基金會公佈的「2019嘉義縣偏鄉兒童課輔班服務調查現況」中，發現鹿草、朴子兩班課輔班中，有近7成的孩子來自單親、經濟弱勢、隔代教養、新移民等，其中更有26.78%的家庭具有兩種以上家庭問題類型，超過４成比例的孩子主要照顧者並非大眾既定印象的「雙親」，而是由單親爸媽、阿公阿嬤、姑姑、或阿姨等其他親友代為照料。基金會調查數據也顯示，約55%的孩子主要照顧者月收入不到兩萬元，有近30.7%的主要照顧者月收入在一萬元下，更有許多是零收入的家庭；73.2%的照顧者只能部分指導，甚至完全無法指導孩子的課業；近6成的孩子沒有屬於自己的書桌椅，高達近9成的孩子缺乏文具、課外書籍，以及讀書寫字所使用的檯燈，家中光線昏暗不足，孩子常年在困乏的環境下成長學習。基金會以小旬、小妍、瑞瑞三姊弟為例，記憶裡父母親的樣子是模糊的，因為從小和他們最親密的人就是「姑姑」，和高齡的阿公阿嬤一家六口，生活起居休息睡覺都在不到六坪大的小套房裡，家中的一角地板是睡覺的地方，也是孩子們的餐桌與書桌。姑姑哽咽的表示說，一打五的日子持續了近10年，我沒有悲傷的權利，也沒有放棄的念頭，因為我是他們的超人媽媽！如今，三個孩子來到課輔班，在課輔老師及社工的鼓勵和協助下，孩子們在學校課業及人際互動上獲得成就感，自信心增加，笑容更多了，最欣慰的是，看見孩子的成長，有人愛有人疼就是給自己最棒的禮物。天主教中華聖母基金會執行長黎世宏表示，基金會於嘉義縣偏鄉提供課輔班近七年的時間，看到許多令人辛酸、心疼的家庭故事，一直期盼能夠成為孩子及家庭最強大的後盾，像座安全的城堡，為家庭和孩子們擋去城堡外的風雨；課輔班提供孩子們課後點心、溫暖的學習，以及免費的晚餐，希望透過社工與課輔老師的長期陪伴與支持，讓他們有力量面對生活及未來的挑戰，邀請社會大眾一起關注嘉義偏鄉兒童，一起用愛，擁抱孩子，讓他們能快樂的學習，安心長大。更多新聞推薦● 秋行軍蟲入侵台灣 飛牛牧場玉米發現秋行軍蟲幼蟲 防檢局急撲滅防疫

生活中心／綜合報導阿羅哈客運今（10）日晚間發生重大事故，令人惋惜。而其實幾年前就有網友在PTT上發文詢問了「高雄、台北哪間客運最快？」當時也評比出了最快速的客運公司。▲阿羅哈客運。（圖／翻攝自臉書）原PO發文表示，自己之前坐過和欣白金覺得很棒，而有聽說「國光客運」較安全，「統聯客運」比較慢。而他也好奇的發文詢問：「主要想以時間為考量～哪一間會比較快呢？」▲統聯客運。（圖／翻攝自Ubus統聯客運臉書）而文章曝光後，不少網友紛紛留言「統聯是比國光多岡山站要載客，和欣是還要在新營換車」、「國光，經西螺班次最快」、「一切看司機吧！光是國光就差很多，有的貼表逼逼叫，有的80，台北朝馬末班，搭過100分到的，也搭過破兩小時的」。▲和欣客運。（示意圖／資料照）不僅如此，也有人比較了多家的客運不同的優勢「和欣重點是超舒服」、「國光充電真的是世界級的，以後行充應該都掛個國光出品」、「統聯便宜」。▲國光客運。（示意圖／資料照）此外，更有人透露了阿羅哈客運的最速傳說「要快的話就阿囉哈，上週日搭楠梓到臺北轉運站，凌晨上去3小時40分，傍晚回來3小時50分，然後以前常搭，阿囉哈的林口九如區間，平均3小時40分」。更多三立新聞網報導他PO謎樣水果照片 揭曉答案網崩潰：好好切水果很難嗎？《FHM男人幫》宣布停刊 盤點台灣百大經典女神他酸迪卡儂便宜貨廉價品 網力挺：CP值超高此生必買！龍蝦哥螯夾紅筆畫數字報明牌 眼尖網友笑：可以把手放開囉

【早安健康／張承宇報導】髖關節是人體最大的關節，同時也是與腿部活動相關的關鍵部位，髖關節歪斜疼痛不但會影響站立、步行，久而久之還會讓身體失去平衡、連帶引起多個部位的疲勞與疼痛。日本針灸指壓師推薦：睡覺時在大腿綁繩子，就有矯正髖關節、防止骨盆、脊椎歪斜，以及預防腰痛、髖關節疼痛的效果！ 髖關節扭曲歪斜恐引起其他部位失衡、疼痛 日本礒谷式力學療法總本部代表、針灸指壓師礒谷圭秀表示，不少身體不適的患者，其實是因為髖關節扭曲導致骨盆、脊椎移位，甚至可能影響內臟，造成各式各樣的疾病，引起身體不適。 日本橫濱大學客座教授、整形外科醫師中村格子也表示，髖關節是負責腿部上下左右活動的球狀關節，髖關節、骨盆歪斜，不但可能造成活動力減弱、提高腰部負擔、容易腰痛，還可能使身體失去平衡而歪斜，迫使身體其他部位負擔增加，引起疼痛等不適。 另外，礒谷圭秀強調，許多患者屬於大腿骨向內偏離形成「內旋」式的髖關節扭曲，常見於經常單腳站立、三七步，或是跪坐時雙腳向左右張開的人，容易造成髖關節血液流動變差、引起疼痛，並可能導致站立、步行、坐著時的困難。因此在他的治療院，針對患者的髖關節扭曲進行矯治後，除了髖關節疼痛有所消減、漸漸能夠正常行走以外，還改善了許多患者的腰痛、膝痛、橋本氏甲狀腺炎、腦梗塞後遺症等。 礒谷圭秀建議，睡覺時在腳上綁繩子，就可能改善髖關節扭曲問題。睡覺時的姿勢最容易讓骨骼、肌肉扭曲，進而加重髖關節扭曲；而綁繩子除了能防止睡姿不良、避免髖關節歪斜問題加重以外，繩子的力量還能幫助髖關節恢復正確應有位置。 在腳上綁繩子？1周真的能改善髖關節不舒服！下一頁詳細圖解教你怎麼綁才對 睡覺時膝蓋上下方、腳踝處綁繩子幫助矯正髖關節 礒谷圭秀強調，但持續做1周左右就可能減輕髖關節扭曲造成的異常感，睡眠也會漸漸不受綁繩子的影響。而礒谷圭秀也提醒，半夜如果要去上廁所，一定要先解開繩子，回來再綁好，以免在途中跌倒。 ※建議用較粗的棉製繩子／布條或在底下墊毛巾，以免接觸面積過小導致束縛時疼痛。 … 延伸閱讀：